1ª PARTE: POSTURA:Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta. MUDRA:Dobla los codos y coloca las manos al nivel de los hombros. Estiras los dedos índice y corazón hacia arriba y utiliza el pulgar para sostener los otros dos dedos de la mano....
SOY FELIZ POSTURA:Siéntate en postura fácil. MUDRA: Dobla los codos, haz puños con las manos y deja estirados los dedos índices. Ahora mueve las manos, como si estuvieras regañando a alguien. CONCENTRACIÓN:Ojos cerrados. RESPIRACIÓN:Se produce automáticamente al cantar el mantra. MANTRA:SOY FELIZ, SOY BUENO.SOY FELIZ, SOY BUENO.SAT-E-NAM, SAT-E-NAM, SAT-E-NAM YIWAJE...
En los últimos años el Pilates ha experimentado un boom en España. Tecnica creada por Joseph Pilates en el siglo pasado, en la década de los 10, llega ahora a nuestro país, tras ser creada en Alemania y difundida en Estados Unidos. Pero ¿de donde surge esta...