Esta es una respiración que generalmente se hace por la nariz, de manera rápida, continua y rítmica. Hay que tomar la misma cantidad de aire que se suelta mientras mueves el abdomen de la siguiente manera: Al inspirar se hincha el vientre rápidamente y al exhalar se...
POSTURA: Siéntate en postura fácil, o en una silla, con la espalda recta. Estira los brazos al frente, paralelos al suelo, con los dedos bien abiertos y las palmas encaradas. Mentalmente repite el mantra “Sat” al inspirar profundamente y “Nam” al espirar profundamente. RESPIRACIÓN: Ha de ser larga, profunda,...
POSTURA: Siéntate en la postura de la roca (sobre los talones), con la espalda recta. Si no estás cómodo en esta postura, siéntate con las piernas cruzadas o en una silla. Ahora sube los brazos arriba y estíralos, para luego entrelazar todos los dedos de las manos, a...