1ª POSTURA:Siéntate con la rodilla derecha doblada hacia arriba y la pierna izquierda en el suelo y doblada. La protuberancia metatarsiana del pie izquierdo contacta ligeramente con el hueso del talón derecho. Soporta el peso del cuerpo hacia atrás con el brazo izquierdo haciendo un...
POSTURA:Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.*Si la puedes hacer al aire libre, túmbate sobre la espalda. CONCENTRACIÓN:Ojos cerrados y dirigidos al tercer ojo.*Si lo haces al aire libre, fija la mirada en el cielo. MANTRA:En realidad, no se utiliza un mantra....
POSTURA:Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta. MUDRA:Estira los dedos corazón y haz que se unen por las yemas, mientras que los índices, anulares y meñiques se doblan hacia las palmas. Los pulgares están estirados, unidos por las puntas, presionándose y...