Esta postura, que recuerda a una cobra con la cabeza levantada, produce un importante efecto sobre toda la columna vertebral, debido a su flexión hacia atrás. Esta flexión redunda en amplio beneficio a nivel de la tonicidad de los músculos espinales, así como también estimula el...
Esta es una respiración que generalmente se hace por la nariz, de manera rápida, continua y rítmica. Hay que tomar la misma cantidad de aire que se suelta mientras mueves el abdomen de la siguiente manera: Al inspirar se hincha el vientre rápidamente y al exhalar se...
POSTURA: Siéntate en postura fácil, o en una silla, con la espalda recta. Estira los brazos al frente, paralelos al suelo, con los dedos bien abiertos y las palmas encaradas. Mentalmente repite el mantra “Sat” al inspirar profundamente y “Nam” al espirar profundamente. RESPIRACIÓN: Ha de ser larga, profunda,...