1) Siéntate en postura fácil. Di "Saa" y estira los brazos hacia el frente con las palmas viendo hacia fuera (a través de todo el ejercicio las palmas quedarán viendo hacia fuera). Di "Taa" y jala los brazos desde esta posición hacia los lados. Di "Naa", jalando los...
1) Siéntate en postura fácil con la espina derecha. Respira larga y profundamente por la nariz. Concéntrate en el flujo de la vida que te es dado en cada respiración. Continúa durante 3 minutos. Inhala y sostén la respiración unos segundos. Exhala y relaja. 2) Postura de Rana...
1) Siéntate en postura fácil con las manos sobre las rodillas. El pecho está hacia fuera y los hombros estirado hacia atrás. Mantén esta postura y comienza a mover la cabeza haciendo que vibre la cara rápidamente. Trata de mover solo la...