MEDITACIÓN PARA LA VOLUNTAD Y EL AUTOENTENDIMIENTO

POSTURA:

Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

Extiende los brazos hacia delante, paralelos al suelo y une ambas muñecas haciendo que las palmas de las manos miren hacia delante, lo más abiertas que puedas, y los dedos apuntando hacia los lados.

CONCENTRACIÓN:

Los ojos permanecen abiertos una décima parte y miran la punta de la nariz.

RESPIRACIÓN:

Larga y profunda.

MANTRA:

Comienza a cantar mentalmente, el mantra:

SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM, SAT NAM,

 WAJE GURU (Pronunciado fonéticamente en castellano).

(6 veces SAT NAM y 1 WAJE GURU)

Con cada  SAT, mete el ombligo con fuerza hacia adentro y con cada NAM, relájalo. En WAJE GURU, el ombligo permanece relajado.

Si te cuesta concentrarte, canta el mantra en voz alta.

TIEMPO: 11 minutos.

FINAL: Inspira, retén el aire durante 10 segundos y aplica Mool Bhanda. Espira y relaja.

COMENTARIO:

Vencer los viejos hábitos y empezar nuevos requiere fuerza de voluntad y valor.  Esta meditación desarrolla la fuerza de voluntad al trabajar el tercer chakra (punto del ombligo), y te da la capacidad de entender los elementos de tu personalidad.

Puedes saber qué estás pensando y regular el flujo de esos pensamientos.

Esta kriya es perfecta para las dificultades en completar proyectos y acabar tus intenciones.