DIEZ PASOS PARA LA PAZ

POSTURA:

Siéntate en postura fácil o en una silla, con la espalda recta.

CONCENTRACIÓN:

Los ojos están abiertos una décima parte y miran la punta de la nariz.

RESPIRACIÓN Y MANTRA:

Mentalmente vas a pronunciar el mantra WAJE GURU, de la siguiente manera, siempre al espirar:

WA: Enfoca la atención en el ojo derecho.

JE: Enfoca la atención en el ojo izquierdo.

GURU: Enfoca la atención en la punta de la nariz.

(Pronunciado fonéticamente en castellano).

PASO 1

Inspira por la nariz y rememora un encuentro o recuerdo.

PASO 2

Espira al decir Waje Guru.

PASO 3

Inspira por la nariz. Visualiza y libera el sentimiento actual sobre ese encuentro.

PASO 4

Espira al decir Waje Guru.

PASO 5

Inspira por la nariz e invierte los papeles en el encuentro rememorado. Ponte en el lugar de la otra persona y experimente su punto de vista.

PASO 6

Espira al decir Waje Guru.

PASO 7

Inspira por la nariz. Perdona a la otra persona y perdónate a ti mismo.

PASO 8

Espira al decir Waje Guru.

PASO  9

Inspira por la nariz. Deja ir el incidente y libéralo en el Universo.

PASO 10

Espira al decir Waje Guru

TIEMPO: No hay un tiempo específico. Lo que dure el recuerdo en cada paso.

FINAL: Inspira, retén el aire durante 10 segundos, espira y relaja la postura. Medita unos segundos en silencio si lo necesitas.

COMENTARIO:

Esta meditación sirve para las fobias, temores y neurosis. Puede eliminar pensamientos inquietantes del pasado, que surgen en el presente. Puedes tomar situaciones difíciles y liberarlas en manos del Infinito. Todo esto se puede lograr en solo cuarenta segundos.